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正常人一天要做多少的运动量才能达到锻炼的效果,有什么好的建议?

我个人感觉不要太刻意去追求,不要把健身变成苦恼!一般的话先跑步热身三四十分钟,如果比较瘦就跑十来分钟就可以,再去做力量训练,力量训练根据自身条件选重量,一个小时差不多了。但不是边练边玩哦!

看你的锻炼目的了,如果只是想健康,减减肥的话。我觉着早上起来跑跑步。如果有时间到健身房活动个一个小时出出汗就够了!

如果想通过锻炼使自己的体型发生一些变化,那么就需要设计好自己的锻炼计划了,这里面还包括每天的饮食等等……

总之呢锻炼是要讲究科学的,不能千篇一律。希望对你有些帮助

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