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减肥的人晚上吃什么比较好?没时间去搞什么营养搭配?

想要减肥特简单就是要管住自己的嘴,晚上不光是吃的上面要控制,而且还要运动,没有运动量座着就发胖挺押韵的哈,晚上建议清淡的,不要吃饭,饭的热量高不消化,吃黄瓜,或者是西红柿,或者苹果或者纯奶一杯,

量不要多哦,大概自己感觉差不多就好,曾经我们的你一个领导,晚上不吃饭,每晚就吃西红柿。而且每晚坚持散步,一个月瘦了20斤,一点都没夸张哦,减肥千万不要吃减肥药,只要是药物减肥都不行。反弹起来更夸张。记得管住嘴的同时也要运动,运动量大吃的少,瘦的就快啦!希望我的回答让你满意。

哈喽你好,我是花花,很开心能够回答这个问题

减肥呢一般就是通过运动和饮食两个方面来控制自己的体重,如果说想要单单说从饮食方面的调节来达到减肥这件事情的话呢,花花建议可以晚上吃一些粗粮,比如地瓜,南瓜还有玉米等这些粗粮,然后还可搭配一点蔬菜和鸡蛋,这样子的话就会营养比较均衡一点,也可以有时候吃代餐小面包代餐奶昔,现在网上都挺火的,而且网评也还不错,可以去试试看适不适合自己。

虽然没有什么时间,但是最基础的要有一些蛋白质的补充还是要做到的哦,这样子才能保证不仅瘦下来,还是健康的瘦下来,希望我的回答能够帮助到你。

不要吃主食或者高热量的食物,可以吃一下清淡的蔬菜或者水果,比如凉拌的蔬菜,黄瓜,西红柿什么的,现在的季节也可以吃西瓜哦

西红柿、牛肉片、蔬菜、水果

吃低热量,高纤维,饱腹感强的食物比较好。有些朋友减肥期间因为工作的关系,晚上没有时间去准备或者自己制作晚餐,这个时候可以选择一些简单的又能满足的晚餐来食用。既能起到减肥的效果又能起到满足晚餐的营养需求。

减肥期间晚上吃什么比较好?

减肥期间晚餐也是重要的一餐,如果晚餐吃的不均衡会让你晚上出现饥饿的现象,如果晚餐吃的太多太油腻,会导致消耗的少而增加肥胖的几率。所以,即使自己不煮饭晚餐的搭配也要均衡,这样对减肥和维持身体健康都有很大的益处。

1,晚餐几点吃比较好?

晚餐建议下午的5点到晚上的7点食用比较好,如果在加班的过程中出现饥饿的现象,可以补充一份低热量食物,如脱脂奶或者黄瓜一根,避免因为挨饿下班以后暴饮暴食。

2,晚餐选择食物比较利于减肥?

如果晚餐确实没有时间做,可以选择燕麦片冲泡加一个水煮鸡蛋 一份水果,这样的搭配基本上能满足人体晚餐的营养需求,也能避免营养不均衡。

晚餐食物推挤:

如杂粮粥,脱脂奶,全麦面包,荞麦饼,黄瓜,圣女果等食物,这些食物都是可以提前购买的,即简单热量又低,食用也比较方便。但是晚餐要有主食,蛋白质,蔬菜或者水果的摄入量,这样才能起到均衡饮食的作用。

你好,我是陆教,很高兴为你解答这个问题!

如果你现在处于减肥阶段,晚上又没有时间去做减脂餐,那你晚餐可以这样选择,主食可以用1到2片面包代替,蛋白质可用鸡蛋2到3个,只吃一个蛋黄,其次,可以配半个苹果加一根黄瓜,这样算下来,做饭的时间也就是煮鸡蛋的时间,大概6到7分钟的时间。

也可以选择煎一份牛排,配一个小红薯,再配点小番茄就可以了,时间也不会太久。

希望这个回答能帮助到你!

你好,非常高兴回答您这个问题?

晚餐如何吃的好又不长胖,还能补充到一定的能量及营养。首先要做到的就是一日三餐的比例搭配要合理,且三大产能营养素及各种维生素,矿物质搭配要合理。

如果您是一位正在减肥的人士。建议早餐要摄入到整日用餐量的30%,午餐摄入到40%,晚餐就要摄入到20%到30%。

重点说一下晚餐的食材选择方向,建议去选择高纤维素(蔬菜如:蘑菇等),低碳水化合物(低糖类如杂粮米饭),适量优质蛋白质的食物就可以了。尽量吃到六到七分饱。

希望我的解答能够帮助到您[笑]



不要吃米饭 吃水果 蔬菜就好

个人经验可以考虑玉米……

我来说说我的观点吧

首先减肥就是摄入和代谢的问题,要想减肥效果好控制嘴肯定是关键

老话讲管住嘴,迈开腿是减肥的经典词句

早上要吃好,一定要吃鸡蛋,是优质蛋白质的摄入(最好白煮蛋)是减肥必须的,其他随意,中午正常吃,如果工作不怎么动,都是坐着,建议还是少吃油腻的饭菜,晚上这顿最重要

晚上尽量在七点以前吃饭,多吃出粮,粗纤维的蔬菜,或者是水果也行,其实晚上是饿不着的,晚上人体代谢非常慢,刚开始吃的少,或者清淡不习惯,过段时间就习惯了,有时间早上起来运动一下,更有利于减肥,早上代谢最旺盛,无论什么方式,健康减肥才是最重要的,千万不要盲目节食,会伤害身体

希望我的回答能帮到你

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