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早餐吃什么有助于孩子长高?

导读:每个妈妈都想让自己的孩子个子长得高一点,因为俗话说得好“早餐要吃好”,有朋友就过来问了,早餐吃什么有助于孩子长高?

其实想让孩子快高长大,一份营养的早餐,应该至少包括以下三方面主要内容:

1.优秀的蛋白质:

人体的骨骼组织是由蛋白质组成的,新陈代谢的蛋白酶,对孩子长高有作用的生长激素也都是蛋白质组成的,骨头细胞的生长形成和更新也都离不开蛋白质的作用,所以补充蛋白质能够增高。

比如说鸡蛋,煮鸡蛋或者煎鸡蛋,我家孩子不爱吃煮鸡蛋,就可以给她煎一个鸡蛋。

2.丰富又容易吸收的钙质:

牛奶,补充长高需要的各种维生素和矿物质,避免孩子在长高过程中有可能会因为缺钙而导致的抽筋。一个孩子一天可以喝2-3杯牛奶。

3.碳水化合物:

面包,面条,饼,馒头等主食。我家孩子只爱吃面包。这是给孩子补充基本能量的。长得高的孩子,食量一般都很大。当然如果孩子出现过胖体形时还是要控制一下食量,加强运动的,不然也只长胖,不长个子了。

孩子长高跟父母的个子遗传也很有关系,而且,如果测出来发现孩子骨骺线已经闭合了,喝再多营养也不可能再长多高了。所以在骨骺线闭合以前,除了注意不光补充早餐营养,是三餐营养都要加强以后,还要注意更重要的这两点,越早越好:

1.运动:

任何弹跳性的运动,比如篮球,跳绳,引体向上,吊环等运动,都被无数事实证明是增高良方。

10分钟跳绳可以相当于30分钟跑步,如果孩子学业太重,没有时间,每天坚持跳绳10分钟,也是很好的一种运动形式。

运动还能缓解学业的压力和心情,良好的心情也是长高的其中一个因素。


2.睡眠:

孩子充足的睡眠是我们反复强调的,生长激素是10点到凌晨2点最为旺盛,因为孩子从准备睡觉到睡着需要很长的一段时间,有的半小时,有的甚至要到一小时。


睡眠时间不充足,还会导致孩子心情烦躁易怒,影响长不高,因为愉快的情绪也是影响孩子长高的一个因素,会促进生长激素的分泌。

重点提示:除了补充营养,想要让孩子长高,还要注意更重要的这两点。


以下有两张身高标准表,仅供参考,现在的孩子营养普遍好,个子都比原来长得高。

今日话题:你家孩子个子高不?如果个子高是什么原因决定的,欢迎留言讨论。

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早餐吃什么有助于孩子长高?

喜吃爱做乐分享,大家好,我是练马甲线的吃嘴精。作为一名男孩的妈妈,给娃做饭这事,这十多年真是操碎了心。因为俺家的从小挑嘴又比较瘦,怎么吃营养够,能让孩子长的好,天呢,这一路走来,真是经验教训 都是一大堆,书都买了好多好多,还有个副作用,我家厨房里,锅也好多好多。不过,今天就先按题主所问,针对早餐来说说吧。

助长早餐不能人云亦云

同样的早餐,这个孩子吃了是对增长有帮助的,可那个孩子吃的没准对长高不仅没帮助还可能有影响,这并不是危言耸听,而是客观事实,在这类早餐中,豆浆与牛奶就是非常典型的代表。

大豆中含有丰富的蛋白质,早餐喝个豆浆这还能不合适了?是的,因为豆浆中除了丰富的蛋白质,它还含有雌激素。所以说,如果你家是个男孩,这豆浆不是说完全不能喝,但不要经常喝。

而牛奶更是很多家长心中的补钙神器,然而,事实却是,确实有些宝宝是乳糖不耐受体质,表现为喝了牛奶肚子胀甚至腹泄,特别是小宝宝,也许配方奶粉时没问题,但再大点换鲜牛奶时就可能有问题。

更不要说还有年龄段这个因素,所以早餐的安排真是件因人而宜的事情,准备助长早餐的首要因素,先搞清楚自家孩子的饮食喜好,按自家孩子的具体情况来安排,这是做好助长早餐的基础,比如,孩子瘦饭量小,就要安排得热量相对偏多一些精致一些,孩子已经超重了,那就要考虑如何在吃饱的前提下,尽可能控制热量帮助孩子控制体重等等,适合孩子才是对助长有帮助的前提。

别带孩子走进早餐误区

包子、稀饭、油条、馒头……这些以葡萄糖来供能的早餐,可以说也属于传统式早餐,不管是为人父母的我们,还是咱们的父辈,多是吃着这样的早餐过来的,但如果从助长角度考虑,这样的传统早餐对咱们的孩子助长可能有点落后了。原因非常简单,现在的生活条件好,就算孩子是吃的传统早餐,都少不了会有丰盛的午餐甚至晚餐等着孩子,所以现在的孩子生长发育相较以前要早。而传统早餐最大的问题在于糖分供能过多,而相对蛋白质、钙质偏少。

有相当一部分孩子,早上起来后不能马上有吃东西的胃口,早餐吃不多,这在孩子们中,并不少见。所以在这个不多的量中,还是多为孩子提供蛋白质含量高的早餐,因为这样的成分除了比糖分供能更抗饿,也能顺便补充更多的钙质,很多含有蛋白质的食物往往与是含钙大户,比如牛奶、比如虾仁等。补钙这是助长的基本操作,一次性给和分成三餐都给一此,哪种形式吸收更好?答案不难猜,因为我们吃下去的食物不是百分百吸收,一天有三次吸收的机会自然会多于两次或一次的。

推荐早餐类型

牛奶、鸡蛋、虾仁、各种水果蔬菜、有果仁的低糖面包等都是制作助长早餐的良好食材。

当然孩子吃不吃,能不能尽可能不让起床气影响多吃两口,这都是要看食材如何组合了。

比如,孩子可以耐受乳糖,但仍不喜欢牛奶,那可以将牛奶中加一勺可可粉,调成美味的巧克力味牛奶。

比如,孩子就是喜欢喝粥,那我们就煮鱼片粥或虾仁粥,而不要单纯的给个大米白粥,抓住一切机会,加入蛋白与钙质含量高的食材,普通早餐就是对助长有帮助的。

比如,孩子不喜欢吃青菜,但很多青菜中都含有丰富的钙质,那我们就再多加个蛋,蔬菜切到尽可能细碎,做个美味的蔬菜蛋饼,再涂一些孩子喜欢的酱类,还怕哄不下肚嘛。

比如,孩子不喜欢吃煮的鸡蛋,那咱们就做成鸡蛋汤。

高蛋白、高钙的早餐,助长妥妥的,但一定要做到适合自家孩子的口味,再好,孩子不喜欢吃,这就是无用功了。

这里再为比较忙碌的妈妈分享一个办法,我家冰箱里常年是少不了馄饨的,因为有时候确实太累,我也起不了很早,我就会在不忙的时候包一些鱼肉馅的大馄饨,万一哪天早上太累起的不够早,就给孩子煮一碗,方便又营养。孩子也很爱吃。我煮馄饨的时候还喜欢再额外的放一些孩子喜欢的青菜与菌类,这样营养更全面一些,孩子也不会因为贪嘴吃下过多的馄饨。

做好早餐助孩子长个,并不能代表这是助长的一切。

正常情况下,以现在的生活条件,供足孩子长身体的营养都不是难事。在这里,我想提醒一些妈妈千万不要盲目依靠饮食来助长。如果孩子确实身高矮,一定做好跟踪记录,一但发现孩子一年中身高增长低于5厘米,同时身高又明显低于同龄人均值身高在十厘米或以上,这个时候就要高度警惕,就不能再全靠做好助长的饮食来为孩子追高了,更不要再过多看重晚长这个说法。正确做法,马上去医院,儿童内分泌科为孩子做系统的检查,尽快找出原因采取措施,以免影响最终身高。

因为现在的营养条件好,晚长的孩子越来越少,更多的身高不达标儿童是有原因的。比如甲状腺功能异常,比如生长激素分泌异常等等。最好的结果就是没有任何问题,就是真正的晚长,那就做好饭,静待花开。万一有问题,也能通过检查及时发现。

早餐吃什么有助于孩子长高?

俗话说:“早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。”对于正处于长身体阶段的孩子来说,每天早上吃一份营养搭配均衡的早餐尤其重要。

孩子的营养早餐不能太单一,要变着花样搭配好不同食材之间的营养。

一顿营养丰富的早餐最好包括谷类、动物食品、豆类或奶制品、新鲜水果、蔬菜,每天能从中包括三类是最好的。

1、谷类早餐:

馒头、包子、面包、大米粥、小米粥、玉米粥、饺子、馄饨、杂粮粥等。

2、动物食品:

早餐一个水煮鸡蛋或是一碗鸡蛋羹,是很多孩子的早餐标配之一。

鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等,都是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。

3、奶类:

纯牛奶和自制豆浆,是很好的奶类早餐选择,对孩子的生长发育非常有帮助。

4、蔬菜水果:

选择苹果、梨、番茄等温和性的水果,不要选酸性太强或是口味太重的水果当早餐。

5、坚果。

可以少量搭配些,比如开心果、腰果、核桃等。

有些孩子对早餐兴趣不大的时候,妈妈们可以从准备一份流质早餐开始,比如一碗汤面、一碗蔬菜粥,再加一个鸡蛋,一个包子等,让孩子慢慢地适应每天早上有规律的早餐饮食。

希望我的回答对你有所帮助。

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个人觉得还是要多样化吧,不能单一,这样营养吸收才均衡。都说一日之际在于晨,由此可见早餐的重要性。上个7天早餐吧,美味又容易做。

day 1:饺子皮馅饼 黑米红枣粥 萝卜木耳小菜

day 2:豆腐香菇鸡蛋面 小米糕

day 3:土豆丝蛋饼 青菜蛋汤

day 4:小米南瓜粥 南瓜包 鸡蛋 蘑菇蔬菜

day 5:千层饼 番茄蛋面

day 6:西蓝花 鸡蛋 面包 银耳汤

day 7:小米南瓜粥 洋葱炒馒头 黄瓜 胡萝卜片

导读:孩子长个子的关健时期是哪两个,早餐吃什么能帮助孩子长高?

孩子有两个显著的成长期。

刚出生的新生儿身高50㎝左右,一年后身高会长到70-80㎝左右。

到了4岁,身高比新生儿期高2倍,这个时期被称为“第一次成长期”。

过了这个时期,成长的速度慢下来,大概一年平均以5~6cm左右的速度增长。 身高急剧增长的时期是被称为“第二次成长期”的青春期时期。这个时期不仅仅是身体,包括心理也渐趋成形,跟成人一样成熟了。

所以错过了第一个成长期,第二个成长期还不抓紧的话骨骺线闭全后,长个子的机会就几乎断了。

第二次成长期是决定最终身高的重要时期,女孩一般平均从10岁左右开始(早的7岁就开始),男孩平均从11岁6个月左右开始(早的9岁开始),进入青春后期,女生会迎来初潮,男生开始变声调。 第二个成长期通常男女都是在17~18岁之前结束,过了20岁的也有。

早餐吃什么有利于孩子长个子?

1.牛奶酸奶等乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含维生素A、B、D、E,还是优质蛋白质与钙质的来源。钙是骨骼形成的重要材料,而大脑、肌肉、骨髓的形成也不了优质蛋白质。但不宜吃过多,每天两杯左右就好。

2.蘑菇面或蘑菇粥

维生素D的缺乏也会影响身高的增长,因为维生素D是钙的搬运工,在血液中吸收,能有效有防止钙排出体外,调整软骨的代谢平衡。含有大量维生素D的除了乳制品,还有青鱼和蘑菇类。蘑菇是餐桌上很常见的食物,做早餐时煮面熬粥下点蘑菇,简单又营养。

3.鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、钙、维生素B12和核黄素,蛋白中几乎100%是蛋白质,可以说是增高圣品。如果你家孩子偏瘦,想给他增重,给他们吃蛋白就好。家长不要为了图方便,就弄过水煮蛋给他吃。应该每天换不同花样,比如做成三明治,煎成荷包蛋,涂上清爽的自制果酱夹在全麦土司片就能吃了又比如做土豆鸡蛋饼。

4.豆浆与燕麦粥

豆浆是由大豆做成的,它富含蛋白质、叶酸、维生素、碳水化合物膳食纤维,也是很好的增高利器。像大豆一样,燕麦也是一种丰富的蛋白质来源。

5.虾皮粥

虾皮里面也是含有非常丰富的蛋白质与钙、镁可以强化骨头,提高钙的吸收,帮助长个子。

长个子除了饮食要注重外,还要适量做一些比如跳绳、游泳、打蓝球足球等运动,可以给骨骼一定的刺激,促进骨头的发育。

另外,还要注意保证足够的睡眠,养成早睡早起的习惯,睡前两小时不进食以免血糖升高,或睡前不要看电视玩手机以使影响睡眠质量。生长激素一般在入睡后1-2个小时分娩量达到峰值。


高级育婴师,育儿问答达人,多平台优质育儿创作者,崇尚科学育儿,专注分享孕产、育儿与辅食知识。

这个问题我还是有经验来答的。

先说情况:我们俩口子身高分别是1.73和1.68,我们老大是女孩17岁半,今年大二现在身高1.78,老二是男娃5岁半,身高已经是1.35,这两个小傢伙都要比同龄的孩子要高。

如果按照身高遗传公式来计算,女孩身高=(1.73×0.923 1.68)/2应该是1.64,但是我女儿的身高比遗传身高增加0.14,这说明父母对子女的身高遗传是一方面,更重要的是在孩子不同的生长发育阶段要合理地增加营养。

早餐吃得好孩子身高就会长高吗?

不是的!虽然食物营养在宝宝生长发育过程中占重要作用,但单靠饮食或者单靠吃早餐就让宝宝长个是不现实的。

所以还要配合宝宝的发育规律、宝宝的运动习惯和规律的作息时间综合考量。但这个题目既然只问到早餐对宝宝身高的影响,为避免扯得太远,其它就忽略掉回到正题。

首先,我们家都是“牛奶”的坚定支持者,每天至少2斤牛奶雷打不动。如果女儿放假回来每天就是3斤大级1500ml,这还不包括酸奶。老婆怀孕时每天就是1000ml,一直坚持到孕36周,很多孕妈都做不到。所以我们家两个宝宝从出生到现在就这不考虑缺钙的问题。

牛奶怎么喝呢?当水喝!特别是孩子生长发育的2个重要阶段:一个是1~3岁(1岁之前要母乳,当然母乳到2岁更好),另一个青春期二次发育阶段(女孩13岁男孩15岁后身高增长就会放缓),这两个阶段要把握住。

先说1~3岁,这个阶段的孩子叫“见风长”,形容宝宝长的非常快。一般来说宝宝1岁时身高增长可达到25cm,2岁就放缓到10~12cm,到宝宝3岁时身高增长就更慢了大约增长8cm左右。也就是说宝宝出生头3年会增长40~45cm。然后就是10~15岁这个阶段,每天牛奶就要足量供应,只要宝宝想喝就不要断。这个机会把握不住,你就丧失了宝宝增高的先机。

除了牛奶,还要有肉类。我们家只吃牛羊肉和鱼,大肉再好都不吃,问题的关键是牛羊肉的氨基酸组成更贴近人类需要,特别适合生长发育期的孩子。

具体到早餐怎么吃呢?我们家孩子每天早上250~300ml牛奶,再加一个正宗的陕西肉夹馍(注意哦,是回民的牛肉夹馍)。这是宝宝在放假的时候哈,现在孩子上学学校要吃饭,每天在家就喝一杯奶就走了。到晚上回来再加牛奶和酸奶。

扯犊子半天,不知道大家看明白了没有。总结一句话:牛奶足量供应,当水喝不要紧。上初中之前宝宝每天睡眠不低于10个小时,再加上锻炼和运动,你孩子不长个都难。

俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”。早上太阳升起,是一天的开始,所以保持旺盛的精力是很必要的。这就要求大家早餐一定要吃好,吃好了整个人才会有力气,能量满满。


想让孩子长高,早餐就不能马虎,要吃得营养均衡。那么,早餐吃什么有助于孩子长高呢?


1、高蛋白食物

蛋白质是肌肉、神经等发育的必备物质,能促进宝宝生长。但是要注意食用量,因为高蛋白不容易被吸收,吃多了会影响消化。鸡蛋、牛奶、豆类等都是高蛋白的食物,早上可以让孩子适量食用。比如喝豆浆、牛奶、吃水煮蛋、荷包蛋等。


2、通肠排便的食物

早上起床后很多人都会喝一杯白开水或者蜂蜜水清理肠道。其实绿叶蔬菜、水果等清理肠道的作用更佳。早上如果有时间,可以给让孩子吃一些青菜。图方便的话可以做蔬果沙拉或者三明治等让孩子食用,能促进消化,帮助吸收营养。


3、清淡的食物

早餐很多孩子喜欢喝胡辣汤、吃油条,虽然这些食物让人很有食欲,但是口味过重,而且比较油腻,不宜经常吃。重口味以及油炸食物会加重肠胃的负担,影响孩子生长发育。早餐要吃得清淡些,可以喝小米粥、大米粥吃包子、鸡蛋饼等。


外国人从小体型高大,除了遗传因素外,和他们的饮食也有很大的关系。外国人早上基本都是喝牛奶吃面包鸡蛋,既方便简单,营养又丰富。尤其是牛奶,钙含量极高,经常饮用能促进长高。


我是帮妈,一名高级育婴师,私信“育儿”,帮您解答带娃路上的困扰~

(配图均来自网络,侵权删。)

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